Outdoor-Fitness

in Xanten

Trainiere mit uns unter freiem Himmel – mal im Park, mal an der Nord- oder Südsee oder in den umliegenden Wäldern. Jede Einheit ist anders, aber immer mit dem gleichen Ziel: mehr Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und ein gutes Körpergefühl.

Die frische Luft und die Natur um uns herum sind nicht nur motivierend, sondern tun auch deinem Körper und Geist gut. Du wirst merken: Draußen trainieren macht den Kopf frei, stärkt das Immunsystem und sorgt für jede Menge gute Laune!

Kursdauer: 45 min.

Kursort: Xanten und Umgebung

Mitzubringen: Matte, Getränk, wetterangepasste Kleidung

Ticket-Optionen:
Einzelticket   4er- Flex Ticket     10er-Flex Ticket

Coretraining - Indoor

Ob du den Tag am Schreibtisch verbringst, ständig aufs Handy schaust oder einfach fitter und belastbarer werden willst – unser Coretraining bringt dich in Form.

• steigert deine Leistungsfähigkeit
• Starker Rücken, stabiler Core – hier holst du dir die Power, die dich durchs Leben trägt.
  
• verbesserst deine  Haltung  und gewinnst Stabilität für alle Herausforderungen des Alltags.
• Sanft zu den Gelenken,  abwechslungsreich und sicher – ideal für jede Altersstufe und jedes Fitnesslevel.
• Mehr Kraft. Mehr Beweglichkeit. Mehr Wohlbefinden – drinnen, gemeinsam und mit Spaß.

Kursdauer: 60 min.

Kursort: Alpen-Veen
Tag/ Uhrzeit: Mo 16 Uhr, Mi 17.30 Uhr

Mitzubringen: Matte, Getränk, Handtuch, saubere Turnschuhe 

Ticket-Optionen und Preise:
Einzelticket: 15,- | 4er-Flex Ticket: 55,- |  10er Flex-Ticket/ 1 Kursblock: 130,- (mit Krankenkassenzuschuss möglich)

Specials & Events

Ob Tagesaktion oder Wochenend-Event – hier wird's intensiv und richtig spaßig. Erlebe neue Herausforderungen, komm ins Schwitzen und nimm neben Muskelkater auch jede Menge gute Laune mit nach Hause.



WORKSHOP
Beckenboden - die unsichtbare Kraft aus der Mitte

Einmaliger Workshop für Frauen (90 Minuten)

Der Beckenboden ist viel mehr als nur eine Muskelgruppe – er ist das unsichtbare Zentrum deiner Stabilität, Haltung und inneren Kraft. In diesem Workshop lernst du, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, zu aktivieren und zu entspannen.

Mit einer Kombination aus sanfter Kräftigung, funktionellem Training, Atembewusstsein und Körperwahrnehmung erfährst du, wie dein Beckenboden mit Rumpf, Atmung und Haltung zusammenarbeitet.

💫 Das erwartet dich:

• Grundlagen zu Aufbau & Funktion des Beckenbodens
• Wahrnehmungsübungen & Aktivierungstechniken
• Funktionelle Kräftigungsübungen für Alltag & Training
• Entspannung & Atemverbindung für innere Balance

🩷 Für wen geeignet:
Für Frauen jeden Alters – ob präventiv, nach einer Schwangerschaft, weil es früher keine Rückbildungsangebote gab oder einfach, um die eigene Körpermitte besser zu verstehen und zu stärken. Du gehst gestärkt, aufgerichtet und mit einem neuen Bewusstsein für deine innere Mitte nach Hause.

Dauer: 90 Minuten
Wann: 29.11.2025, 10 Uhr bis 11.30 Uhr
Wo: Lüttingen oder Veen
Mitbringen: Sportkleidung, Getränk, Matte

Kosten: 25,- pro Person

SPECIAL TRAINING:
Urban Obstacle Prep – Stärke, Technik & mentale Power

Bereit für deinen nächsten Hindernislauf? 💪
In diesem Special trainierst du Kraft, Ausdauer und Technik, um dich optimal auf Läufe wie Mud Masters, Strong Viking oder Xletix vorzubereiten.

Mit funktionellen Übungen, Koordination, Ganzkörperkraft und mentaler Stärke lernst du, wie du Hindernisse sicher, effizient und mit Spaß meisterst – auch mit einfachen Hilfsmitteln, die du zuhause einsetzen kannst.

Ideal für alle, die Abwechslung suchen, sich gern herausfordern und ihre Grenzen verschieben wollen.

🔹 90 Minuten intensives Training
🔹 Kraft, Technik & Teamspirit
🔹 Für Einsteigerinnen und Fortgeschrittene geeignet
🔹inklusive Trainingsplan

Dauer: 90 Minuten
Wann: 10.01.2026, 10 Uhr bis 11.30 Uhr
Wo: Alpen-Veen
Mitbringen: Sportkleidung, Getränk, Matte, saubere Turnschuhe
Kosten: 25,- pro Person